Бессолевая диета
Эта диета достаточно эффективна и часто назначается врачами при ожирении. Во время приготовления пищу не солить вообще, а для придания ей вкуса можно добавить щепотку соли непосредственно перед подачей на стол. Причем количество соли не должно превышать 3 - 4 г в день .
Необходимо уменьшить количество пищи, съедаемой за один раз, но увеличить количество приемов пищи до 4 - 5. Никогда не переедать, после еды должно оставаться ощущение легкого голода .
Следует избегать - сдобу, макаронные изделия, варенье, сахар, виноград, бананы, пряности, соления, копчености, острые и кислые блюда, арбуз, крупы.
В разумных пределах можно есть нежирные мясо и рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи, капусту, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, морковь, яйца, творог, чай, кофе (картофель, свеклу и молочные продукты можно, но немного).
Всего за сутки необходимо съедать белков - до 130 г, жиров - до 90 г, углеводов - до 120 г.
При перепечатке материалов сайта активная ссылка на JustLady.Ru обязательна!
Интересное в разделе:
Нюансы средиземноморской диеты
Диета жителей средиземноморских стран представляет собой эффективную методику сбалансированного питания, позволяющую снизить риск возникновения проблем с сосудами и сердцем. Суть метода – ограничение потребления жиров и насыщение организма питательными элементами.
Какой вид спорта выбрать, чтобы похудеть
Каждая женщина независимо от своего возраста хочет оставаться красивой и стройной. Ежедневные изнуряющие тренировки в спортивном зале у многих из них ассоциируются с тяжелым трудом, поэтому лишают женщину получить от занятий удовольствие. Если любовь к физическим нагрузкам отсутствует, но сбросить лишние килограммы очень хочется, стоит найти такой вид спорта, занимаясь которым можно не только улучшить настроение, но и похудеть.
Добавить комментарий
ТОП 10 статей
все комментарии (2)
20.04.2011, 08:18
Мне хорошо помогла вот эта диета:http://dlain.ru/
Без значительных ограничений в питании, программа, составленная при участи ведущих диетологов России подберёт индивидуально под тебя схему похудания. Попробуй, не пожалеешь!
Anna
04.04.2011, 13:17
А мне помогла диета Елены Малышевой. Много слышала про нее и вот решила попробовать.Нашла ее блог wigroup.ru и составила себе диету. Там более чем по 35 параметрам тела, диета получается индивидуальная.
Правильно мы ведь все разные ))) За первую неделю 4 кг, и это без всяких голодовок и изнуряющих тренировок, главное - правильное питание
Эленочка