Старайтесь не готовить острые блюда, кроме того, ограничьте в рационе потребление яиц, достаточно употреблять одно-два яйца в неделю.
Суть трехдневной диеты состоит в правильно сбалансированном питании в течение 3 дней, затем требуется перерыв в течение недели - и диету можно повторить. За этот период нужно выпивать не менее 7 стаканов чистой воды за день.
Например, меню в понедельник будет состоять из чашки кофе или зеленого чая без добавления сахара, одной булочки и варенья на завтрак. Во время позднего завтрака можно съесть фрукт, например, апельсин или банан. В обед желательно приготовить овощной суп (250 мл), подать к нему гренки и стакан компота, дополнительно подается салат из свежих овощей. Ужинать желательно рыбой (100г) и овощами (200), приготовленными на пару.
Во вторник на завтрак приготовить ломтик хлеба, подсушенного на сухой сковороде, яйцо, приготовленное всмятку, и чашку кофе без сахарного песка. На поздний завтрак можно сделать творог с зеленью, солеными огурцами и обезжиренной сметаной (200г).
Обедать желательно одной отварной грудкой индейки с овощами и гренками. На ужин можно подать йогурт 1%-ный или стакан кефира.
Среда является заключительным днем трехдневной диеты, на завтрак можно выпить стакан молока и съесть один крекер. На поздний завтрак подается сосиска и кусочек черного хлеба, стакан компота из сухофруктов. В обед приготовить салат из отварных заранее овощей (1 свекла, 1 морковь и 1 картофелина), заправленный растительным маслом. Ужинать следует двумя яблоками.
Трехдневная диета поможет быстро справиться с лишними килограммами при условии, что через три дня выдерживается перерыв не менее недели. Во время перерыва в пищу можно употреблять продукты любой калорийности, затем диету повторить. Трехдневную диету можно соблюдать без ограничений. Кроме того, она способствует выведению шлаков и очищению организма.