Что такое фигура-яблоко? Это отложения жира на животе, боках и спине. При интенсивном наборе веса увеличивается грудь, растет второй подбородок, но ягодицы и ноги остаются тонкими. К тому же, медики утверждают, что женщины с фигурой такого типа рискуют заработать сахарный диабет и отложения жира на внутренних органах брюшной полости.
Конечно, такая фигура – не окончательный приговор. Все еще можно изменить, но борьба будет тяжелой и упорной.
Прежде всего, забудьте о модных диетах: «кремлевка», диета Аткинса и пр. Пищеварение у женщин-яблок и так замедленное, эти диеты только усугубят ситуацию и приведут к запорам и отекам.
Не вздумайте истязать себя голодом, таблетками для похудения и очищающими клизмами! Килограммы вернутся в двойном количестве и приведут с собой проблемы с пищеварением, о которых уже говорилось выше.
С осторожностью употребляйте алкоголь, берегите печень, которая отвечает за выведение токсинов из организма. Помимо этого, алкоголь нарушает жировой обмен, а это, в свою очередь, способствует набору веса.
Теперь записывайте: правильная диета для женщин-яблок - это употребление большого количества клетчатки. Не беритесь за резкое ограничение калорий, лучше откажитесь от жиров, оставив только маложирные молочные продукты, растительные масла и жирную рыбу. Идеальные разгрузочные дни для «яблок» - овощные и фруктовые.
Теперь несколько слов о спорте, без которого похудение и формирование талии невозможно. Не думайте, что дело ограничится одними упражнениями на пресс. Необходимо проводить аэробные сессии для сжигания всего жира. Аэробику или шейпинг дополните силовыми тренировками, можно посещать тренажерный зал, естественно, заниматься нужно под присмотром тренера.
Бодифлекс и пилатес помогут разработать мышцы и подтянуть живот. Танец живота же, напротив, может только сделать его более округлым. Конечно, не забывайте о спине. От развития мышц спины напрямую зависит осанка и талия.
Не пренебрегайте косметическими процедурами. Ваша задача – улучшить кровообращение и обеспечить ткани питательными веществами. Сделать это можно массажем и мезотерапией, если есть такая возможность. Следите за состоянием кожи на груди, делайте контрастные обливания, не носите тесное белье.
Главное, не торопитесь. Нужно настроиться на долгосрочную кропотливую работу. Регулярные тренировки и диета изменят женщину-«яблоко», но не ждите, что уже завтра проснетесь с осиной талией вместо привычного животика.