Три эффективные экспресс-диеты

В первую очередь, если вы решили сбросить лишние килограммы при помощи экспресс диеты, обязательно придерживайтесь некоторых правил. Не ешьте за 3-4 часа до сна. Больше пейте - не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это важно, чтобы избежать обезвоживания организма. Воду можете заменить зеленым чаем, но только не кофе. Зеленый чай великолепно утоляет жажду и расщепляет жировые отложения, выводя их с организма без всякого вреда.

Яично-медовая экспресс диета

Она рассчитана на 2 дня и позволяет сбросить до 1,5 килограммов лишнего веса.

Меню 1 дня: На завтрак съешьте смесь из 1 ч. л. меда и 2-х сырых желтков. На обед - блюдо завтрака и 90 г сыра. На ужин - блюдо завтрака, 100 мл нежирного бульона, 1 кусочек черного хлеба, 2 яблока или апельсина.

Меню 2 дня: На завтрак съешьте мед с яйцом (2 сырых желтка и 1 ч. л. меда) и 1 ломтик черного хлеба. На обед - меню завтрака, 150 г отварной рыбы, 3 ст. л. шпината или капусты. На ужин - меню завтрака, 90 г сыра, 1 кусочек хлеба.

Трехдневная экспресс диета

Рассчитана она на 3 дня, за которые можно избавиться от 2-х килограммов лишнего веса. Ее суть заключается в том, что в течение дня можно употреблять не более 1300 калорий. Кроме того, необходимо пить как можно больше жидкости.

Примерное меню: На завтрак съешьте 1 яблоко, 1 банан, 1 ломтик хлеба или 1 вареное яйцо, 200 мл натурального йогурта. На обед - 200 г отварного картофеля, 100 г зернового творога или 50 г вареного куриного мяса. На ужин - 100 г макарон, 1 помидор, 100 г креветок или 50 г отварного куриного мяса.

Экспресс диета на основе авокадо

Она рассчитана на 3 дня и позволит вам сбросить до 1,5 килограммов веса.

Примерное меню: Завтрак - ½ авокадо, 50 г нежирного творога. Обед - ½ авокадо, 1 вареное яйцо, 1 свежий огурец. Ужин - 90 г бифштекса, ½ авокадо.

Вышеописанные системы похудения являются краткосрочными, так как при долгом соблюдении данных диет происходит нарушение метаболизма, и процесс снижения веса прекращается.