Обращайте внимание на то, что вы едите. Даже если вы довольны своим весом и хотите лишь подтянуть фигуру, не ешьте сладкое, мучное, консервы, продукты фаст-фуда, исключите алкоголь и жирную пищу. Врагом вашей стройности является сладкая газировка. Кроме того, ограничивайте себя в кофе. В день можно выпивать не больше двух маленьких чашечек.
Не пренебрегайте сном. Если вы имеете генетическую склонность к полноте, вам нужно спать не менее 9 часов. Ложитесь в одно и то же время и в будни, и в выходные.
Ежедневная зарядка поможет вам улучшить фигуру. Посвятите себе хотя бы 20 минут, чтобы запустить в организме обменные процессы. Выполните кардио-комплекс, которые поможет уменьшить объемы, и упражнения на проблемные зоны, чтобы сделать их более спортивными.
Посещайте фитнес-клуб три раза в неделю. Кроме того, старайтесь проводить выходные с пользой для фигуры. Занимайтесь игровыми видами спорта, проводите время на природе, двигайтесь, ходите.
При выборе вида занятий в спортзале подумайте, какую фигуру вы хотите приобрести. Если ваш идеал - атлетическое телосложение с ярко выраженными мышцами, делайте упор на тренажерный зал. Занимайтесь с инструктором и постепенно увеличивайте вес, с которым работаете. Если вы хотите гибкое, вытянутое тело, как у фотомодели, ваша стихия - кардио-нагрузки. Они позволяют удалить лишний жир и укрепить мышцы. Вес, который вы будете использовать при тренировках, должен быть минимальным, например, двухкилограммовые гантели.
Пейте больше жидкости. В день выпивайте не менее 1,5 литров воды, если не имеете медицинских противопоказаний. Вода помогает выводу токсинов и шлаков из организма, в также делает кожу упругой.
Сделать фигуру более подтянутой поможет плавание. Вода - отличный скульптор вашего тела. Займитесь аквааэробикой. Благодаря ей, ваша фигура приобретет спортивный вид, а целлюлит исчезнет.